Panca 45 quante serie e ripetizioni quindi? Sinceramente non mi piace molto sette serie anche se da 6 sono pesanti e ok ma dipende da come usi i carichi(fai riferimento ai carichi usati)...le croci non mi piace proprio il 3x15 perchè è vero si che puoi sfruttare il pump ma non puoi manco caricare perciò secondo me un 3x10 cioè una via di mezzo può andare bene...concludo dicendo che econdo me sovralleni i pettorali con la tua scheda perciò non crescono perchè dopo 7x6 se caricate a esaurimento dopo per il pump le croci le fai coi pesetti...dimmi anche i carichi.Originariamente Scritto da Kikkiti
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