Diario di TheIron

**TheIron** · 06-12-2011, 11:12 PM

Ci sono eccezioni io seguo tre corsi ..se ce la fai... poi chi solo 2 e chi vine solo alle private.
Vado in pale alle 17 Beverone e pratico 30 minuti e alle 17.30 si inizia con il maestro fino alle 18.30 c'è il primo corso, poi beverone di malto e via con il secondo corso intermedio e poi gli avanzati alla fine alle 20.30 il maestro va via e chi "vuole" praticare resta
in particolare il venerdì che facciamo bjj
lunedì e mercoledì facciamo rifinitura davanti lo specchio o con il compagno. Io vado pure il sabato mattina a fare apprendimento di kettlebell!
Dato che le inseriremo prima del normale WO.

**TheIron** · 07-12-2011, 02:09 PM

Ho scritto qualche cazzata che vorrei condividere con gli amici del diario.

http://pitbull-training.forumcommuni...entry340550051

**TheIron** · 10-12-2011, 05:00 PM

Ricarica di qualche giorno fa.
Antipasto di salumi nostrani e mozzarelle
Primo cavatelli by mamma
Secondo cinghiale al sugo cotto in terracotta
Terzo piatto tipico preparato con strutto, pizza di mais e minestra fritta con orecchie e tocchetti di maiale
Frutta
Milkpan (dolce tipico della mia zona con farina di mais e liquore, ricoperto al ciocccolato bianco) e papatelli al miele e mandorle fatti in casa (trovate la foto sul mio profilo

)
Ananas
Torta.

Foto fatte oggi a freddo.
La creatina sembra non appannarmi! Il trucco sta nel comprarla di qualità

Anche se ho sgarrato parecchio sembra che la situazione sia tornata normale nel giro di due o tre giorni.

Si continua con la mia carbociclica super modificata italiana cronozona jdsfkhlskdjhldshlfdslkj

Braccio 35 a freddo altri 3 e sarò di nuovo al top della forma... non vedo l'ora

Buona domenica a tutti!

**menphisdaemon** · 10-12-2011, 05:41 PM

Stai scannato Frank, anche se sopra si vede che ti sei svuotato parecchio...ma qui si che dopo puoi buttare su pulito!

**TheIron** · 10-12-2011, 05:59 PM

Mancano all'appello 3cm di braccio 4/5 di torace e 5 o 6 di gamba, di spalle non sò.
Tengo a precisare che l'integrazione è completamente off e mi riferisco a integrazione da cut (carnitina, termogenici, fat burner, stimolanti ecc..)
Prendo solo integratori alimentari: whey isolate, caseine, whey idrolizzate (nitro 2.0 della net), maltodex, glutammina in bulk e raramente qualche bcaa/crea.
Tengo off anche multivit e omega3. Per mancanza di €.
Pure il postwo faccio con fonti di carbo da alimenti.
x marco Ho rivalutato tantissimo il tuo nemico di sempre: il fruttosio.