questa scheda andrebbe bene se ti allenassi 6 volte a settimana, ripetendola due volte
gli esercizi per il grande pettorale ci sono, la panca inclinata (da 0 a 80° di inclinazione il pettorale lavora sempre) e il pullover coinvolgono entrambi il pettorale.

i 30 minuti di camminata fatteli per strada con la tua ragazza, durante il periodo natalizio, sono sicuro che lei apprezzerà