Valutazione Scheda

[stefanopunk]

le mie perplessità sono altre...tipo il volume di allenamento e l'utilita di 30 minuti di camminata.

[deathlifth]

per volume di allenamento cosa intendi???
Sinceramente anche la camminata veloce mi ha lasciato un pò basito, la risposta dell'istruttore è stata: "aumenti il fiato e di conseguenza hai più resistenza"

[stefanopunk]

perdonami ma a noi cosa ce ne frega del fiato e della resistenza?....per volume di allenamento di intende il numero di set e ripetizioni. generalmente si fa una fase ad alto volume (25-30 set per wo) seguita da una fase ad alta intensità. Nella tua scheda il volume di allenamento è molto basso e squilibrato tra le tre sedute...in poche parole ti sottoalleni.

[°°sOmOja°°]

questa scheda andrebbe bene se ti allenassi 6 volte a settimana, ripetendola due volte
gli esercizi per il grande pettorale ci sono, la panca inclinata (da 0 a 80° di inclinazione il pettorale lavora sempre) e il pullover coinvolgono entrambi il pettorale.

i 30 minuti di camminata fatteli per strada con la tua ragazza, durante il periodo natalizio, sono sicuro che lei apprezzerà

[stefanopunk]

questa scheda andrebbe bene se ti allenassi 6 volte a settimana, ripetendola due volte
gli esercizi per il grande pettorale ci sono, la panca inclinata (da 0 a 80° di inclinazione il pettorale lavora sempre) e il pullover coinvolgono entrambi il pettorale.

i 30 minuti di camminata fatteli per strada con la tua ragazza, durante il periodo natalizio, sono sicuro che lei apprezzerà

io farei come dice lui che ne sa molto piu di me....anche se allenarsi sei volte a settimana la vedo un po dura...

[deathlifth]

perdonami ma a noi cosa ce ne frega del fiato e della resistenza?....per volume di allenamento di intende il numero di set e ripetizioni. generalmente si fa una fase ad alto volume (25-30 set per wo) seguita da una fase ad alta intensità. Nella tua scheda il volume di allenamento è molto basso e squilibrato tra le tre sedute...in poche parole ti sottoalleni.

Tu come la modificheresti???

[Oreste]

le mie perplessità sono altre...tipo il volume di allenamento e l'utilita di 30 minuti di camminata.

d'accordo...P.S. ciao a tutti!