Un aiuto sul discorso presa

[il cobra pancev]

@tets:
inseriscile in tutti i workout o quando ti va\hai tempo: 1xMax oppure 3xMax\75\50% (del tempo della 1°serie)

la mia ragazza ha impiegato circa 3 anni per raggiungere i 140kg di stacco @54kg circa di peso corporeo

@cobra
vale la stessa risposta data a tetsujin, in coda al workout, 1-3 volte a settimana
il workout di stacco non è l'unico in cui lavori i muscoli di tirata spero.
magari allena le trazioni 2 volte a settimana (1 volta presa prona nella seduta di schiena, l'altra presa supina ampiezza spalle nella seduta in cui alleni i bicipiti, prima del curl).

gli esercizi specifici per il polso sono roba da avanzati, se esegui stacchi\rematori\trazioni\curl gli avambracci sono già sufficientemente stimolati.
i polsi sono articolazioni, non si allenano. (scriveresti mai: 3x10 di "gomiti" per rifertirti agli esercizi per i tricipiti?)

Ciao,il discorso polsi era piu' che altro legato all' avambraccio come muscolo,cioe' se allenare con un esercizio specifico questo settore per incrementare la forza nella presa.Tutto qua.Grazie per le risposte.