wo
deadlift 4x8+4x6@117.5kg rest 3'
shoulder press 5x8x16+16 rest 1'
curl ez 5x10x15kg rest 1'
dip 5x8-6 rest 1'30''
crunches 4x12
calf 4x10
stretching
Impressioni:
Al deadlift mi meraviglio di me stesso.
Sono sempre più veloce, nonostante alle ultime 1-2 reps delle ultime serie stia un po' "gobbo".
La fatica c'era, e anche il mal di testa per la mezz'ora successiva...ma divento sempre più tollerante!
Ho filmato la 1a,4a,5a,8a serie. Così da dare la possibilità al mister, qualora lo voglia, di cimentarsi nei suoi perversi cronometraggi
Il resto bene.
Fisicamente mi vedo più pieno, ho preso circa 2kg buoni in un mese. Entro fine gennaio devo cercare di sfondare i 75kg!
Ah, quasi dimenticavo...mi sono arrivate le fasce RED DEVILS da Urban...finalmente!
Durata wo: 1h40'
BW: 73.3
1) 1st set
2) 4th set
3) 5th set
4) 8th set
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