wo

squat senza cinta 5x8x95kg rest 3'
bench rest 2'30''
2x4x75
2x6x70
2x8x62.5

trazioni 6x6
pullover 4x10x12kg
curl 5x10x15
crunches
calf
stretching

Impressioni:
Squat facilissimo! non credevo alle mie gambe... fatto tutto senza cinta nè polsini. Avrei dovuto eseguire un 4x8x95, ma ho voluto abbondare. E dal video della quinta serie si vede che avevo ancora margine! credo davvero di starmi abituando a sopportare la fatica derivante da serie molto lunghe... l'allenamento di deadlift fa la sua sporca parte! complice anche l'aumento di bw(oggi 73 kg): mi sento come "stappato". Nel senso che le prime due settimane dopo la coppa italia sono stato a kcal altissime, forse superiori a 3500(scoppiavo) ma il bw non aumentava in nessun modo. Ora mangio in modo più umano(una media di 3000kcal, credo), e aumento abbastanza facilmente, nonostante tutte le mattinate di ritorno da disco varie e i ritmi circadiani un po' sballati. Son felice! spero di arrivare a 74 abbondanti per fine anno

Panca facile anche questa

Durata: 1h47'
BW: 73.0

video quinta serie di squat