ciao esb, purtroppo questo è un luogo comune diffuso
mangiare piccoli pasti frequenti ha un vantaggio indiscutibile di evitare il senso di pesantezza post-prandiale ma non è indispensabile ai fini anabolici e anticatabolici.
l'assorbimento proteico è molto + lento di quanto pensiamo (le famose 3h sono riferite a 30g di whey assunte a stomaco vuoto, semplicemente associando un altro macronutriente o aumentando il quantitativo proteico la curva di concentrazione ematica degli aminoacidi si modifica sensibilmente).