quanto assumere e in che percentuali e quanto allenarmi

[steff994]

voglio mettere massa caxxo!!grazie comunque... penso che per quanto riguarda gli allenamenti sia solo da 7-8 mesi che ho cominciato a farli in modo serio prima ci andavo ma non andava perchè mi sfinivo troppo con cardio...ieri ho iniziato con una scheda 5x5 e devo dire che l'ho sentita tutta vediamo come va e da 1 mese che vado di meno e sono aumentato gia un po'...cercherò di aumentare un po' i carboidrati magari cn un panino a ricreazione--- spero bene!

[Davidepiu]

voglio mettere massa caxxo!!grazie comunque... penso che per quanto riguarda gli allenamenti sia solo da 7-8 mesi che ho cominciato a farli in modo serio prima ci andavo ma non andava perchè mi sfinivo troppo con cardio...ieri ho iniziato con una scheda 5x5 e devo dire che l'ho sentita tutta vediamo come va e da 1 mese che vado di meno e sono aumentato gia un po'...cercherò di aumentare un po' i carboidrati magari cn un panino a ricreazione--- spero bene!

Scusami se posso sembrare stronzo , ma questa dieta da te postata e orribile ! A pasta e a cena metti riso pasta o patate dolci ! Almeno 150 gr a pranzo e 100 gr a cena , la tua dieta e troppo povera di carboidrati , Il tuo corpo sta utilizzando le proteine e grassi come fonte primaria di energia , E di muscoli cosi ne metti ben poco !