ancora non lo sò, vorrei fare lo spettatore... ma mi tira anche gareggiare!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ancora non lo sò, vorrei fare lo spettatore... ma mi tira anche gareggiare!
Larry Scott
Ciclo di Massa
beh direi che sarebbe l'occasione giusta per un'iniziazione degna di tal nome! una volta che ti fai tutto il viaggio....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
franco decidi di testa tua ma ti posso assicurare per esperienza personale che andare ad assistere ad una gara senza partecipare è come guardare un porno con le mani ammanettate dietro la schiena
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Infatti ho proprio voglia di cimentarmici.Originariamente Scritto da abacus
beh direi che sarebbe l'occasione giusta per un'iniziazione degna di tal nome! una volta che ti fai tutto il viaggio....
A terni 2010 è stato proprio così... avevo lavorato per poter partecipare ma poi spuntarono problemi e non ci riuscii alla fine andai solo a vedere e fu una tortura dato che feci assistenza a un mio paesano che totalizzò 530 nei -110
Io la panca non la faccio seriamente da maggio (da quando pesavo 91kilozzi) ... quest'estate ho perferito lavorare con manubri e ora sto facendo una fullbody in tile HST dove lavoro con tutti i BIG (stacco, squat, lento, trazioni, ecc...) Tranne panca (che ho eliminato per tutta una serie di motivi).... con il peso di ora 72/75kg credo che non riuscirei a fare neanche lontanamente 100kilozzi... dovrei andare lì e improvvisarmi...
Fosse stata una gara completa .... non avrei avuto dubbi!
Forse senza stravolgere l'allenamento una 10 di giorni prima della gara potrei fare doppia seduta e la mattina fare qualche serie con ampio buffer e medi rest giusto per riprendere la mano e quel giorno considerarlo una sorta di massimale per poi riprendere a lavorarci alla fine dei due mesocicli che farò senza panca!!!
il 18 a valle olona c'è un trofeo wdfpf però è troppo lontano!
Boh non lo sò ora vedo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Il paragone di somoja è tanto forte quanto rispecchiante il vero
A mio parere posso dirti che le opzioni, fossi in te, sarebbero due:
1) non andare neanche a vedere la gara
2) andare fino a Roma per gareggiare, a prescindere dai risultati, stando certo che il tutto ti farà progredire di ANNI anche a livello di motivazione ed esperienza "generale"!
wo
squat 8x4x120 rest 3'
bench
4x75
2x6x67.5
3x8x60 rest 2'30''
trazioni 6x6 impugnature miste
pullover 3x10x12kg
inverse curl 5x10x15kg
crunches
stretching
Impressioni:
MOLTO soddisfatto dello squat. Tutte profonde, movimento controllato... bella sensazione ipetrofica ahahah! Il video dell'ottava serie è frontale: ho ridotto leggermente lo stance. Un periodo di squat meno wide non può che farmi bene.
Bench ok, nulla da segnalare, non metto nemmeno i video.
Trazioni: le faccio sempre con l'elastico (deloading, o, come mi piace definirle, "alla Somoja"). Mi piace come esercizio, a differenza del rematore...
Ho esagerato un po' coi complementari, ma mi sentivo in forma.
Durata wo: 2h
BW: 72.4
1) squat 8x4x120 1st set
2) squat 8x4x120 8th set
Sergio Oliva
In Pre Gara
vedi?....ti senti ipertrofico.....ti senti in forma.....
hai persino stretto lo stance per avere la sensazione di un DL convenzionale
per più volte a settimana .......dunque, lo sapevo...
E' tutto merito dello stacco!!!!!!!!!!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahahah la botta di testosterone endogeno si fa sentire
wo
squat
7x100
5x115
3x130
7x102.5
5x117.5
3x132.5 rest 3'
bench 5x5x70 rest 2'30''
croci su inclinata 5x10x12+12
trazioni 6x6
crunches
calf
stretching
Impressioni:
Squat ok. La serie da 7 a 102.5 era dannatamente leggera, dopo aver scaricato 27.5kg rispetto alla serie precedente
Bench facile, tutto ok. Condizione non al top per le scarse ore di sonno, ma chissene frega.
Durata wo: 2h
BW: 72.1
1) squat 7x102.5 2nd wave
2) squat 5x117.5 2nd wave
3) squat 3x132.5 2nd wave
4)bench 5x5x70 last set
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