a tutti quelli che sperimentano sulla propria pelle prima di parlare a vanvera!!!!

[ZEBROTTA]

per aprire iniziare una nuova discussione basta scegliere l'argomento cliccarci sopra e poi in alto a sinistra in rosso troverai "inizia nuova discussione". Ma la dieta di cui parli è quella che prevede 3 g. da 800 kal, 3 da 1000 kal tre da 1200 kal per poi ricominciare???? io ho trovato questa su internet oppure quella che si fa per scoprire gli alimenti a cui sei intollerante. non ne conosco altre mi illumini???

[esb]

per aprire iniziare una nuova discussione basta scegliere l'argomento cliccarci sopra e poi in alto a sinistra in rosso troverai "inizia nuova discussione". Ma la dieta di cui parli è quella che prevede 3 g. da 800 kal, 3 da 1000 kal tre da 1200 kal per poi ricominciare???? io ho trovato questa su internet oppure quella che si fa per scoprire gli alimenti a cui sei intollerante. non ne conosco altre mi illumini???

no,non e quella,allora ci sta la dieta povera di carbo che solitamente e piu adottata vicino ad una gara, ci stà la dieta povera di grassi,che e ancora adottata dagli atleti del mr.olympia.ci sta la dieta con grassi MCT che assumono quando si fa una dieta completamente priva di carbo dura a morire,la gran parte e usata da bodybuilders d'assalto...uno era SHARON BRUNEAU e mi pare il famoso allenatore dei campioni americani JOHN PARRILLO. e questo integratore elimina tutti i problemi della vecchia dieta priva di grassi, e poi c'è la dieta a rotazione,una versione modificata della dieta povera di grassi,per indurre l'organismo in inganno e fargli perdere piu peso senza abbassare il metabolismo.fino a qui ci siamo..?ALLORA ENTRIAMO NEL VIVO DEL DISCORSO,..se mangiamo meno,o niente il 1giorno il 2 giorno il 3 giorno,non succede nulla ma il 4 giorno il fenomeno carestia si attiva,il nostro organismo ricevendo meno calorie per 4 giorni di seguito abbasserà notevolmente il metabolismo,usando come fonte energetica la massa magra,sviluppando degli enzimi che faranno accumulare grasso come riserva secondaria e qui siamo fottuti... quindi supponiamo che tu normalmente mangi 3500 calorie al giorno,inizi la dieta,il primo giorno abbassi le calorie a 3000,il secondo giorno abbassi a 2500,il terzo giorno ancora 2500,e nel quarto giorno ritorni a 3500,ed il ciclo si ripete...in questo modo hai mangiato 500 calorie in meno nel 1 giorno,1000 calorie in meno nel 2 giorno,1000 calorie in meno nel 3 giorno,e 0 calorie in meno nel 4 giorno.in totale hai mangiato2500 calorie in meno in 4 giorni quindi cosi le calorie restano basse per 3 giorni,mantenendo il metabolismo sempre alto..ed il 4 giorno l'organismo non andra in carestia in quanto si ritroverà a metabolizzare dinuovo le sue 3500 calorie..allora il 1 giorno tieni le proteine a 2,5g per chilo corporeo, carbo a 5g e grassi a 0,40g il secondo giorno proteine 3g, carbo 3g, grassi 0,40g.il 3 giorno uguale al secondo,il 4 giorno proteine 2,5g, carbo 6,5g grassi 0,40g questo e tutto,poi logicamente fatti il calcolo con una tabella nutrizionale delle calorie che mangi attualmente,e adotti lo schema...questa dieta ti permette di definirti totalmente...fino ad arrivare ad una percentuale di grasso corporeo inferiore a 1,5..

[°°sOmOja°°]

senza nulla togliere agli ottimi consigli che ti sono stati dati
ti invito a farti una cultura personale leggendo il libro sulla dieta metabolica e, se mastichi l'inglese, qualche testo di Lyle Mc Donald

[esb]

senza nulla togliere agli ottimi consigli che ti sono stati dati
ti invito a farti una cultura personale leggendo il libro sulla dieta metabolica e, se mastichi l'inglese, qualche testo di Lyle Mc Donald

bhe, io penso che meglio del famoso clarence bass il piu esperto in diete e definizione....che e riuscito a raggiungere il limite massimo di percentuale piu bassa di grasso corporeo...e che dire di bruce randall un ciccione di 180 chili in 5 anni e riuscito a vincere il titolo di m.universe con un peso di 90 chili super definito..e di yates taylor? questi perdevano 200 300 g a settimana max 500g di grasso no di massa...grazie a queste diete....poi logicamente ci stanno altre diete a rotazione...ma per controllare l'intollerabilità degli alimenti....attenzione non confondiamole....io posso dire che lo provata sulla mia pelle e una rottura di scatole richiede pazienza, e tempo ma ero riuscito ad ottenere ottimi risultati...1,78 x 91 chili e taglia 46 di vita....massa e ottima definizione...

[°°sOmOja°°]

se dovessimo basarci solo sui risultati personali allora dovremmo chiedere consigli solo a coleman e cutler che hanno le striature sui glutei.
un buon libro deve essere scritto da uno che sa e che sappia anche scrivere
una buona dieta non deve essere "perfetta" ma efficace e sostenibile sul lungo periodo.

mi permetto di consigliare le letture che ho trovato utili, non conosco clarence bass, probabilmente sarà validissimo anche lui.
su internet comunque si trovano diversi interventi di lyle mc donald che trovo molto chiaro (inoltre si rivolge ad un pubblico vario e vasto, consigliando approcci alimentari molto complessi o molto semplici in base al soggetto).
un altro sito GRATUITO, ben scritto, è LEANGAINS.com, consigliatissimo.

[esb]

clarence bass tutt'oggi a 70anni suonati e considerato il piu grande esperto in definizione,ed e stato l'uomo piu definito del mondo....tanto vero che quando gareggiava mi pare m.universe.e m.america arrivato a tal punto che non riuscendo a misurare piu la sua percentuale di grasso corporeo con i metodi classici di solito applicati. la nasa gli a dovuto misurare la percentuale di grasso corporeo con un sistema particolare...perche praticamente era in misurabile... a scritto anche diversi libri...se vai su google e digiti clarence bass...trovi tutto.. come il mitico mike mentzer considerato la piu grande mente scientifica del bodybuilding...famoso creatore dell' high intensity training heavy duty..gran parte dei builder prendono atto dei loro insegnamenti....penso che i vecchi metodi sono quelli piu efficaci...perche sperimentati e testati piu volte..però darò un occhiata a leangains.