scusate continuo qui sotto!

-1 bicchiere di latte
-1 bicchiere di succo

cena:
-un piatto di insalata
-200 di carne(quasi sempre bianca)
-olio di oliva

la dieta come è scritta è quello che effettivamente mangio, nel senso che la dieta originale prevedeva anche frutta dopo cena e inoltre non specificava che la pasta
e il pane dovessero essere integrali...li ho scelti io... lo so, il pan bauletto non è come il pane, lo uso xchè costa meno.

Vorrei un parere sulla situazione, non so..mi sembra che manchi il giusto quantitativo di calcio, e poi dopo un mese di allenamento anche se non intensissimo, credo che con tutto quello che mangio dovrei già vedere i risultati, si ho avuto un miglioramento ma è qualcosa di quasi impercettibile che noto solo io che mi guardo tutti i giorni(sempre se non è la mia immaginazione). Una dieta così paga a lungo andare? no xchè è un bel sacrificio e la faccio solo se ne vale davvero la pena.....mi rimetto alla vostra esperienza!