ciao hai mai sentito parlare della dieta a rotazione..?e una dieta che si basa sull'incannare SNS...sistema nervoso simpatico...e un po una rottura con i calcoli ,calorie prot..carbo...ecc..ecc..ma ti consente di bruciare 500g a settimana di assoluto grasso adiposo che e il limite massimo che possiamo perdere.. senza bruciare massa magra..e nello stesso tempo di aumentare la massa muscolare pura...evitando di fare carico e scarico dei carboidrati..se poi ti sa difficile eseguirla...io il carico di carboidrati lo facevo di domenica dai 3g hai 5g per chilo corporeo, su 3 pasti principali colazione pranzo, cena...poi durante la settimana se avvertivo un calo almeno 50 g al giorno li mangiavo...logicamente carboidrati complessi.. grassi meno possibile, tutto in bianco...no condimento no olio..poco sale.. apparte pomodoro fresco e varie spezie,le proteine le diminuivo un po,poi dipende dal metabolismo basale e del fabisogno calorico....c.que quella a rotazione e ottima.
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