Non mi sono operato, è soltanto passata con 5 mesi di riposo e terapia tecar.
Non ho gomiti iperestensivi, è insorta durante un periodo in cui allenandomi con la squadra di basket ci facevano fare la panchetta inversa per i tricipiti. MI pare si chiami cosi'..e piegando le braccia con il polso bloccato, taccc...ecco l'epitrocleite.

Siccome la noia non la provavo durante l'esercizio ma solo dopo, ora sono a chiedervi...che tipo di esercizio per le spalle potrei fare?alzate frontali o laterali con gomiti leggermente piegati?lo chiedo perche' potrei fare qualunque esercizio e non sentire dolore durante ma accorgermi solo successivamente che mi fa male il gomito.

un dubbio, é possibile fare qualche esercizio con manubri per sostituire la pectoral?cioè esercizi che sollecitino il pettorale ma senza gravare sul gomito?
MI rendo conto che mi esprimo male e che le mie esigenze non sono da bodybuilder, ma ho bisogno di fare un po' di fatica ora che per motivi di lavoro non posso giocare a pallacanestro.

Grazie.