Citazione Originariamente Scritto da MMiikkyy Visualizza Messaggio
Da quando hai iniziato a fare palestra? Se da poco magari può andare bene però la scheda è da rifare IMHO. Sinceramente non ho idea di come potresti allenarti su 2 giorni quindi non posso consigliarti più di tanto, però ad esempio fai 10 serie sia per i bic e tric che per il petto che è molto più grande dei 2 muscoli precedenti. Poi i piramidali in molti esercizi... ti ho detto la mia. Posso consigliarti solo di vedere in giro per il forum i 3d in rilievo e farti una cultura, impostare una scheda fatta da te e poi postarla.

Cmq sappi (credo che tu lo sappia) che non otterrai grandi risultati perchè cmq il calcio li limiterà.
dove posso trovare i 3d in rilievo ??