Citazione Originariamente Scritto da savicevic Visualizza Messaggio
l'allenamento per la parte inferiore del corpo lo piazzi il martedì se le vuoi allenare in modo completo in un unica seduta (quadricipiti, femorali, glutei, polpacci, adduttori), altrimenti puoi allenarlo in 2 giorni differenti, ovvero martedì quadricipiti, femorali e glutei, e venerdì adduttori e polpacci. cosa preferisci?
preferirei allenarmi in 2 sedute in mmoda da allenar eil marte parte superiore + un pezzo di parte inferiore , e stessa cosa per il venerdi .
invece per la parte superiore creid che la mia scheda si asbagliata ? ho iniziato palestra da 1 mesetto dopo che sono stato fermo tutta l'estate , qualcuno mi ha consigliato di concentrarmi sui pochi esercizi complessi fondamentali.(squat ,panca piana ,rematore ,military ,bicipiti ,box squat sotto al parallelo , panca inclinata , trazioni ,tricipiti) , perchè dice che la maggior parte degli esercizi che ho attualmente nella mia scheda servono a definire una massa che al momento non c'è , cosa ne pensi te ??