una volta ho sentito dire che se chiudi una serie di squat senza urlare allora vuol dire che potevi caricare di più....ma dubito sia un buon metro di giudizio. In generale devi usare un peso che ti permetta una buona esecuzione niente chatting, niente strappi, niente oscillazioni...in general con l'esperienza capisci da solo quali sono i tuoi limiti che possono variare ovviamente a secondo dei periodi e ovviamente dei programmi che segui.