Citazione Originariamente Scritto da galloz93 Visualizza Messaggio
debbaro ?? non ho capito cosa vuoi dire , provabilmete ti riferisci a qualche errore ortagrafico.
comunque mi potresti dare una mano a risolvere i miei quesiti ??
Da quando hai iniziato a fare palestra? Se da poco magari può andare bene però la scheda è da rifare IMHO. Sinceramente non ho idea di come potresti allenarti su 2 giorni quindi non posso consigliarti più di tanto, però ad esempio fai 10 serie sia per i bic e tric che per il petto che è molto più grande dei 2 muscoli precedenti. Poi i piramidali in molti esercizi... ti ho detto la mia. Posso consigliarti solo di vedere in giro per il forum i 3d in rilievo e farti una cultura, impostare una scheda fatta da te e poi postarla.

Cmq sappi (credo che tu lo sappia) che non otterrai grandi risultati perchè cmq il calcio li limiterà.