attualmente seguo questa dieta x massa

Colazione

250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE IN POLVERE 2 BANANE1 CAFFE' CON DOLCIFICANTE

Spuntino 30 GR MANDORLE 100 GR PANE INTEGRALE50 GR BRESAOLA

Pranzo 100 GR PASTA INTEGRALE 200 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE30g


Merenda 250 ML ACQUA 30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA

[Post wo] 400 ml DI ACQUA CON 30 GR DI PROTEINE IN POLVERE + 40 GR DI
DESTROSIO

Cena 300 GR NASELLO250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO


Il totale calorico della dieta oscilla tra le 3000 e le 3300 kcal/die.Proteine 250/300 grCarboidrati 200/250 grGrassi 100/120 gr