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Discussione: Pre/ post allenamento ??????

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  1. #1
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    Predefinito Pre/ post allenamento ??????

    cosa prendo in massa prima dell'allenamento ? ..nel post prendo whey+ carbo rapida assimilazione (ig alto)....ma nel pre allenamento? i bcca vanno bene ???
    ...in definizione prendo bcca sia prima ke dopo...va bene cosi' ? o dovrei aggiungere qualcosa nel post allenamento ???

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da elmander Visualizza Messaggio
    cosa prendo in massa prima dell'allenamento ? ..nel post prendo whey+ carbo rapida assimilazione (ig alto)....ma nel pre allenamento? i bcca vanno bene ???
    ...in definizione prendo bcca sia prima ke dopo...va bene cosi' ? o dovrei aggiungere qualcosa nel post allenamento ???
    Va bene :-)

    Si i BCAA metà prima e metà immediatamente dopo, 1gr x kg di peso corporeo es: se pesi 80kg fai 4gr mezz'ora prima del wo e 4gr subito dopo

  3. #3
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    ma i bcca servono in massa ..o nn c'è n'è bisogno..soldi sprecati..bastano le whey???

  4. #4
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    per molti si, se fai un'ottima o buona dieta alimentare...i BCAA non servono. meglio una kre-alkaline (creatina alcalina) come pre-wo.
    (non demonizzo i BCAA...ma mi attendo scudi in difesa dei BCAA).

    ciao

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da wal Visualizza Messaggio
    per molti si, se fai un'ottima o buona dieta alimentare...i BCAA non servono. meglio una kre-alkaline (creatina alcalina) come pre-wo.
    (non demonizzo i BCAA...ma mi attendo scudi in difesa dei BCAA).

    ciao
    ok ..quindi in massa faccio pre wo bcca 4 compresse ..e 4 durante ( 8 in tutto ..peso 80 kg)...e post wo ..malto + whey ..cosi va bene ? ..grz in anticipo

  6. #6
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    dovendoli usare metterei i BCAA dopo.

    per il pre: a che ora del giorno fai allenamento?
    pesi 80 kg? 8 cps post-wo + 30 gr. proteine + una mela o maltodestrine.

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