si ricomincia [foto inside]

**stefanopunk** · 31-10-2011, 01:37 AM

lo so ma non cresce...è genetica che ci possiamo fare?

**nemoe343** · 31-10-2011, 11:35 AM

forse dovresti provare un approcio diverso per il petto...cmq braccia notevoli!

**menphisdaemon** · 31-10-2011, 11:55 AM

Quando un muscolo non cresce c'è da chiedersi il perchè non lo fa

**stefanopunk** · 31-10-2011, 01:07 PM

per ora sto provando un impostazione sheiko che la prima volta mi aveva dato buoni risultati sul petto...4 panche la settimana....è un programma di zac me lo aveva dato 2 anni fa. Finito questo avevo in mente una fase di volume in split...

**°°sOmOja°°** · 31-10-2011, 02:03 PM

ciao stefano
non voglio aprire un dibattito sull'efficacia degli allenamenti di PL sull'ipertrofia rispetto ai classici allenamenti da BB, anche perchè senza dubbio i primi presentano l'ipertrofia come effetto collaterale non come target.
è comunque vero che l'allenamento ad alta frequenza\ alto volume crea degli adattamenti strutturali evidenti.

per quanto riguarda la crescita del petto con i soli esercizi di panca (o eventualmente con aggiunta di DIPs e trazioni, che stimolano anch'esse il grande pettorale), questo dipende molto dal setting che utilizzi e dalla tua capacità di reclutare i pettorali appunto.
un aiuto alla capacità di reclutamento potrebbe venire dall'utilizzo delle croci con manubri, previste in molti sheiko

**eraser** · 31-10-2011, 02:32 PM

Ciao Ste

vedo ora le tue foto........davvero complimenti !

Gran fisico.

Se riesci potresti postarne anche una "intera"...

**stefanopunk** · 31-10-2011, 04:08 PM

@ somo: diciamo che comunque il "fisico" per me resta in secondo piano rispetto all'allenamento....nel senso che a me piace proprio allenarmi quindi cerco di fare quello che mi piace quando vado in palestra...ora faccio queste ultime due settimane di sheiko e poi passero a qualcosa più in stile BB magari in split magari con un po di esercizi in isolamento...se poi c'è qualche anima pia che vuole darmi una mano con l'allenamento gli faccio recapitare un cesto a natale.

@ eraser: ciao nico, quanto tempo. Grazie per i complimenti ma c'è ancora tanto da lavorare...le gambe ancora non sono pronte per il grande pubblico...magari tra qualche mese per ora ci stiamo lavorando.