mia metabolica massa

[metabolico]

Grazie di nuovo per le dritte.
Ho provato a risistemare..
Ho un dubbio... non ci saranno troppi latticini?

1. LUNEDI: 1. ricotta 2.tonno evo 3.uova pomodorini evo olive 4.mandorle 5.bistecca insalata evo 6.grana
   MARTEDI: 1.nocciole 2.fiocchi di latte mandorle 3.merluzzo verd grigliata evo 4. mandorle 5.tacchino spinaci evo 6.grana
   MERCOLEDI: 1.ricotta 2.tonno evo 3.pollo insalata evo 4.mandorle 5. formaggio stagionato, finocchi 6.grana
   GIOVEDI: 1.nocciole 2.fiocchi di latte mandorle3.fiocchi 3.salmone fagiolini insalata 4. mandorle 5.bistecca verdure evo 6.grana
   VENERDI 1.ricotta 2.sgombro evo 3.uova pomodorini evo olive 4.mandorle 5.pollo funghi finocchi evo 6.grana

[°°sOmOja°°]

scusa ma a colazione di martedi e giovedi mangi solo nocciole?
la divisione in 6 pasti è solo una comodità se ti piace mangiare spesso, non è necessario
se preferisci fare 3 pasti + consistenti (e + facili da gestire a livello di macronutrienti) va bene.

una volta selezionati gli alimenti devi gestirli tu in base al tuo gusto e alla tua risposta ad ognuno di essi (io tollero bene i latticini, comunque considera che i formaggi contengono solo tracce di lattosio)
lo sgombro a merenda di mattina ti piace? il grana lo mangi pre-nanna perchè hai paura di catabolizzare durante la notte?

[metabolico]

bene allora cambio un pò di cose dato che dello spuntino mattutino ne farei a meno.
il grana lo preferisco ma se pensi possa non andar bene..


COLAZIONE: ricotta e mandorle
PRANZO: uova o merluzzo o salmone/ fagiolini o verdure grigliate o finocchi/ olio evo
MERENDA: tonno e olio evo
CENA: bistecca o carne bianca o formaggio stagionato/ verdura di stagione/ olio evo
PRENANNA_ grana