Diario di Blanko

[TheIron]

Circuito Casalingo

Swing Basso 20''
Piegamenti + Salto 20''
Rematore Kettlebels 20''
Addome sulla Panca 20''
Affondi Balzati 20''
Parallele 20''
Side Lateral 20''
Pistol Squat Box 20''
Addome in Contrazione 20''

Da ripetere per tre volte con un minuto e mezzo di recupero. Finito il circuito mi faccio un paio di minuti tirando pugni con i manubri da 1.5 kg e un altro minuto senza i manubri.

Mi piacerebbe molto avere pure una sbarra per le trazioni, mi sarebbe utilissima. Ma purtroppo la vedo dura per ora..

Ps: anche negli allenamenti di Kick e Grappling capita di fare addominali, flessioni o qualche circuitino semplice semplice senza pesi.

Per l'addome vi consiglio di prendere spunto da forum del pitbull training ... le isometrie sono una cosa santa!
I burpees vengono bene con il tabatà!

[Corvette]

Però nelle AM la velocità e resistenza conta da matti. Sono veloce ed esplosivo per poco tempo, poi calo e rallento...manca stamina. Forse il motivo è da imputare alla mia dieta low carb.