Diario di Blanko

**Blanko** · 27-10-2011, 11:24 AM

Circuito Casalingo

Swing Basso 20''
Piegamenti + Salto 20''
Rematore Kettlebels 20''
Addome sulla Panca 20''
Affondi Balzati 20''
Parallele 20''
Side Lateral 20''
Pistol Squat Box 20''
Addome in Contrazione 20''

Da ripetere per tre volte con un minuto e mezzo di recupero. Finito il circuito mi faccio un paio di minuti tirando pugni con i manubri da 1.5 kg e un altro minuto senza i manubri.

Mi piacerebbe molto avere pure una sbarra per le trazioni, mi sarebbe utilissima. Ma purtroppo la vedo dura per ora..

Ps: anche negli allenamenti di Kick e Grappling capita di fare addominali, flessioni o qualche circuitino semplice semplice senza pesi.

**Corvette** · 27-10-2011, 04:32 PM

Ciao Blanko!

Come ti trovi con il Grappling? Inizierò lotta e grappling penso da febbraio \ marzo, ora sono impegnato nello striking fino a dicembre \ gennaio. Le arti marziali miste sono complesse...

**TheIron** · 27-10-2011, 04:48 PM

Grande Blanko, ritorno a seguirti con piacere!
Lo odio il Grappling ho le leve svantaggiose e soffoco subito!
Meglio tenerlo a distanza e prenderlo a calci!

**Corvette** · 27-10-2011, 05:29 PM

In che senso soffochi subito?

**Blanko** · 27-10-2011, 07:38 PM

Ciao ragà, teniamoci in contatto visto che faremo allenamenti - penso - simili!

Il grappling è molto complesso e tecnico. Però è molto bello! Nell'MMA il grappling è importantissimo!! Però preferisco nettamente lo striking! =D

Oggi allenamento di Grappling e Kick Boxing. Sono a pezzi. Penso di avere una microfrattura all'alluce sinistro che non mi permette di chiuderlo (va avanti da oltre una settimana, ma non mi voglio fermare). Più tanti altri dolori secondari! :P

**Corvette** · 27-10-2011, 11:23 PM

Nelle MMA potrò dire la mia nella lotta...però nel grappling penso vinca il più tecnico e non il più forte. Nel nuovo corso di MMA sono indubbiamente il più grosso e forte di tutti, ma non il più veloce. Dovrò farmi valere

**TheIron** · 28-10-2011, 03:00 AM

Originariamente Scritto da Corvette

In che senso soffochi subito?

che quando siamo corpo a corpo mi manca subito il respiro... specialmente quando vado sotto o mi prendono la testa!

Originariamente Scritto da Blanko

Ciao ragà, teniamoci in contatto visto che faremo allenamenti - penso - simili!

Il grappling è molto complesso e tecnico. Però è molto bello! Nell'MMA il grappling è importantissimo!! Però preferisco nettamente lo striking! =D

Oggi allenamento di Grappling e Kick Boxing. Sono a pezzi. Penso di avere una microfrattura all'alluce sinistro che non mi permette di chiuderlo (va avanti da oltre una settimana, ma non mi voglio fermare). Più tanti altri dolori secondari! :P

Pensa che a noi è jugizu brasiliano... anche se ancora ci capisco pochissimo! Si può dire che ancora non faccio un assaggio

Penso che già noi tre possiamo avviare un bel movimento qui sul forum!

Originariamente Scritto da Corvette

Nelle MMA potrò dire la mia nella lotta...però nel grappling penso vinca il più tecnico e non il più forte. Nel nuovo corso di MMA sono indubbiamente il più grosso e forte di tutti, ma non il più veloce. Dovrò farmi valere

l'MMA è stupendo... però devo cambiare tutto nell'allenamento! Io prima ripunterò ai carichi massimali poi alla forza esplosiva... e infine anche alla forza resistente
il maestro mi ha detto che un round dura 5' quindi serve tutto

**TheIron** · 28-10-2011, 03:12 AM

Originariamente Scritto da Blanko

Circuito Casalingo

Swing Basso 20''
Piegamenti + Salto 20''
Rematore Kettlebels 20''
Addome sulla Panca 20''
Affondi Balzati 20''
Parallele 20''
Side Lateral 20''
Pistol Squat Box 20''
Addome in Contrazione 20''

Da ripetere per tre volte con un minuto e mezzo di recupero. Finito il circuito mi faccio un paio di minuti tirando pugni con i manubri da 1.5 kg e un altro minuto senza i manubri.

Mi piacerebbe molto avere pure una sbarra per le trazioni, mi sarebbe utilissima. Ma purtroppo la vedo dura per ora..

Ps: anche negli allenamenti di Kick e Grappling capita di fare addominali, flessioni o qualche circuitino semplice semplice senza pesi.

Per l'addome vi consiglio di prendere spunto da forum del pitbull training ... le isometrie sono una cosa santa!
I burpees vengono bene con il tabatà!

**Corvette** · 28-10-2011, 09:08 AM

Però nelle AM la velocità e resistenza conta da matti. Sono veloce ed esplosivo per poco tempo, poi calo e rallento...manca stamina. Forse il motivo è da imputare alla mia dieta low carb.