aggiornamento dieta al 24.10.2011


eta 33
peso 78 kg
alto 1.75
lavoro rappresentante

UN BUON LAVORO HO PRESO 1 CM


Colazione ore 06:00
200 gr fiocchi di latte
3-4 fette biscottate con un velo di marmellata
10 mandorle

Pranzo ore 12:30-13:00
100-150 gr riso condito a piacere
200g di carne rossa magra + 200gr insalata+ 2 cucchiai olio EVO


ore 15.00
panino con bresaola,rughetta oppure 100-150 gr tonno al naturale

Allenamento ore 18:00 max 18:30 durata 1 ora

Post wo ore 19:30-20:00 - 8/9 gr bcaa

Cena ore 20:00
200 gr carne/pesce
verdure + 2/3 evo

come dici white hai perfettamente ragione sono che ho notato un rigonfiamento nella parte addominale, cosa dovrei levare secondo voi....