problemi integrazione

[mancio]

beh leggi un po' qua e la,cerchi di buttare giù qualcosa e poi la vediamo tutti insieme per cercare di farti diventare enorme .come dice sajan di 3d ce ne sono a migliaia quindi basta che ne leggi solo un pochino.da quello che ho imparato gli integratori se hai una dieta a posto puoi anche lasciarli nella dispensa oppure §75

[andreazz]

lo so che non sono stato indicativo ma in effetti non seguo una dieta molto precisa come rigidità!(non mangio sempre le stesse cose)
quindi di conseguenza non posso mettere una tabella...cerco di mantenere la mia dieta regolare senza eccedere nei vizi ma senza eccedere neanche con le proteine perchè fa solo male al fegato!!
di smettere di correre non se ne parla, mi piace correre e lo faccio x diletto non per obbiettivi estetici, mi da modo di stare all aria aperta e di riflettere!
la mia corporatura è piuttosto minima sono 1e 68 per 60 kg senza un filo di grasso.
ora se potete darmi qualche consiglio (sempre se ne sono degno sajan )