WO 05/10/11 Buon WO pur essendo mezzo influenzato

Panca 5x5x50kg Fermo al petto 2sec rest 1.30

rematore bil160cm 3x8+10+12x40kg rest 1

rematore manubrio da 23kg 3x8 rest 1 (dx-sx)

french press bil160cm 4x6-8x30kg rest 1

manubrio dietro la testa x10kg 6-10-14 rest 1 (dx-sx)