Integrazione Creatina, BCAA e Glutammina con orari "particolari"

[Dany80]

Ricapitolando.....

risveglio: 5 grammi Gluta + 5 grammi Crea
pre allenamento: 3 grammi BCAA
post allenamento: 5 grammi BCAA + 5 gr Crea

questo e quando mi alleno......
e quando non mi alleno???

[Matteo.Paga]

risveglio: 5 grammi Gluta + 5 grammi Crea

questo e quando mi alleno......
e quando non mi alleno???

ti "risvegli" solo i giorni in cui ti alleni? è ovvio che con "risveglio" si intende tutti i giorni.

[Dany80]

Il mio "questo" era per:

risveglio: 5 grammi Gluta + 5 grammi Crea
pre allenamento: 3 grammi BCAA
post allenamento: 5 grammi BCAA + 5 gr Crea

...............quindi certo che mi "risveglio" tutti i giorni ma non mi sembra che ci sia un pre e post allenamento anche quando "non mi alleno"......e le quantità del "risveglio" non mi sembrano sufficenti per tutta la giornata in cui non mi alleno. Quindi chiedo invece di fare battutine, non utili alla conversazione, magari se potete mettermi in condizioni di capire sarebbe meglio. Grazie!!!

[Matteo.Paga]

certo che mi "risveglio" tutti i giorni ma non mi sembra che ci sia un pre e post allenamento anche quando "non mi alleno"

vedi, ti sei risposto da solo! scusa per la battutina, era per farti capire che bastava pensarci!

in base a quale studio le quantità del risveglio non ti sembrano sufficienti per la giornata in cui non ti alleni?

[Dany80]

Non mi sembrano sufficenti non "per il risveglio" ma parlavo delle quantità per tutta la giornata in cui non mi alleno.

[Matteo.Paga]

5 gr in un giorno che non ti alleni, sono sufficienti (ovviamente IMHO).

[Dany80]

Quindi:

Giorno in cui mi alleno:

al risveglio: 5 g Gluta + 5 g Crea
pre allenamento: 3 g BCAA
post allenamento: 5 g BCAA + 5 g Crea

Giorni in cui non mi alleno:

al risveglio: 5 g Gluta + 5 g Crea


Ma prendere 5 grammi di crea al risveglio quindi un ora e mezza prima dell'allenamento non mi crea dei problemi durante l'allenamento????