Buongiorno,allora attualmente integrno con proteine della ON, solitamente le prendo al mattino un misurino pieno , poi nel pomeriggio se mi alleno un'altro misurino pieno, mentre se non mi alleno quello del pomeriggio lo prendo la sera pre-nanna e invece che whey le caseine.

Ora nella confezione c'è scritto di prendere un misurino pieno,però ho notato che nel misurino delle whey c'è una "tacchetta" stessa cosa per le caseine ma piu in basso, quindi il mio dubbio non è che la dose è fino alla tacchetta e non il misurino pieno?

Altra cosa,meglio dimezzare le dosi e prenderlo piu volte al giorno o va bene cosi?perché in palestra vedo gente che le prende 2 volte nell'arco di 2-3 ore ma piu diluite delle mie...