Allora eccomi quà, rinizio a scrivere.. non pensate che non mi sono allenato

WO 03/10/11

riscaldamento + 3x10 flessioni rest 1

Panca 5x5x60kg rest 2

Lento avanti 5x5x30kg rest 1.30

laterali manubri da 8kg 3x8 rest 1

spinte inclinata manubri da 23kg 4x6 rest 1

croci inclinata manubri da 12kg 2x12-15 rest 1

x the_game si sono in massa O.O carbo 280gr