Ragazzi questa e la dieta Strutturata cosi KCAL=3.058 CARB=54,9% PROTE=21% GRASSI=24,1%
Colazione:
Latte Parzialmente Scremato 300 GR
Cornflakes 100 GR
Spuntino Meta Mattina:
Pane Integrale 100 GR
Prosciutto Crudo San Daniele 80 GR
Pranzo:
Pasta Semola Cruda 120 GR
Filetto di Manzo 100 GR
Olio Evo 25 GR
Verdure a Volonta
Spuntino Pomeriggio:
Mela 200 GR
Noci Secche 60 GR
Cena:
Salmone Naturale 100 GR
Patate Lesse 350 GR
Olio EVO 20 GR
Maionese 30 Gr
Verdure a Volonta
Ho dovuto aumentare un po le calorie perchè altrimenti non riuscivo a starci con la Percentuale dei Macronutrienti che alla fine o cercato di seguire questa:
55% CARB 25%GRASSI 20%PROTE
Riguardo il FIletto di manzo che ho a pranzo dato che e carne rossa e come sapete non fa bene mangiarla tutti i gg quante volte a settimana mi consigliate di mangiarla??nei giorni che non la mangio...pensavo di sostituirla con un Petto di Pollo!!
Riguardo alla cena invece Che ho il salmone fresco Pensavo di sostituirlo con Delle UOVA +Pante Integrale
Cosa ne Pensate?
Segnalibri