mi piace!
2 cose: pre wo mangerei dei carbo, tipo una mela un ora prima del wo.
cena post wo: inserirei riso o patate, servono carbo dopo il wo.
perchè non prendi le whey anzichè le pro dall'uovo?
Mr Italia
In Warm-Up
mi piace!
2 cose: pre wo mangerei dei carbo, tipo una mela un ora prima del wo.
cena post wo: inserirei riso o patate, servono carbo dopo il wo.
perchè non prendi le whey anzichè le pro dall'uovo?
Ultima modifica di the_game; 18-09-2011 alle 02:26 PM
Principiante
In Warm-Up
massa
le avevo prese per provarle
Ultima modifica di musicenferno; 18-09-2011 alle 05:23 PM
Principiante
In Warm-Up
aggiornamento dieta al 24.10.2011
eta 33
peso 78 kg
alto 1.75
lavoro rappresentante
UN BUON LAVORO HO PRESO 1 CM
Colazione ore 06:00
200 gr fiocchi di latte
3-4 fette biscottate con un velo di marmellata
10 mandorle
Pranzo ore 12:30-13:00
100-150 gr riso condito a piacere
200g di carne rossa magra + 200gr insalata+ 2 cucchiai olio EVO
ore 15.00
panino con bresaola,rughetta oppure 100-150 gr tonno al naturale
Allenamento ore 18:00 max 18:30 durata 1 ora
Post wo ore 19:30-20:00 - 8/9 gr bcaa
Cena ore 20:00
200 gr carne/pesce
verdure + 2/3 evo
come dici white hai perfettamente ragione sono che ho notato un rigonfiamento nella parte addominale, cosa dovrei levare secondo voi....
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao, i fiocchi di latte io li metterei la sera come pre nanna, 200 gr di fiocchi di latte contengono circa 20/24 gr di proteine della caseina che ti servono per non andare in deficit notturno; un rigonfiamento addominale potrebbe essere dovuto dal fatto che magari hai mollato un pò sugli esercizi abs oppure ad eccessivo consumo di carbo o semplicemente acqua
"NO PAIN....NO GAIN"
Arnold Schwarzenegger
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