Nuova dieta massa

**RR9** · 12-09-2011, 01:05 AM

Lunedì-mercoledì-venerdì-sabato. Il pane con cosa potrei sostituirlo?

**Spitfire** · 12-09-2011, 07:44 AM

COn il riso o ocn le gallette...

**RR9** · 12-09-2011, 01:26 PM

Ma i carbo sono troppi? Nei giorni di non allenamento come cambia la dieta? Ultima cosa: le proteine in polvere va bene prenderle prima di andare a letto o meglio dopo il work out?

**RR9** · 13-09-2011, 11:22 PM

Ma facendo massa se ho uno strato di grasso sotto si noterà molto?

**RR9** · 20-09-2011, 12:39 AM

I grassi li prendo da un cucchiaio di olio evo a pranzo, merenda e cena...bastano?

**the_game** · 20-09-2011, 12:42 AM

nei giorni off togli i carbo a cena. pre nanna non vanno bene le whey, devi prendere le caseine, pro a lento rilascio.
i grassi devono essere 100gr di roba, circa 1000Kcal, fatti 2 conti..

**RR9** · 20-09-2011, 02:20 AM

Le proteine sono watt (non so se cambia qualcosa)...Per i grassi non so regolarmi perchè non capisco se vanno considerati anche quelli presi da altri alimenti (per esempio il tacchino). Grazie comunque per l'aiuto.