Nuova dieta massa

[RR9]

Nessuno?

[the_game]

quando ti alleni? cmq aggiungi grassi da olio evo e frutta secca, secondo me troppi carbo dal pane..

[RR9]

Lunedì-mercoledì-venerdì-sabato. Il pane con cosa potrei sostituirlo?

[Spitfire]

COn il riso o ocn le gallette...

[RR9]

Ma i carbo sono troppi? Nei giorni di non allenamento come cambia la dieta? Ultima cosa: le proteine in polvere va bene prenderle prima di andare a letto o meglio dopo il work out?

[RR9]

Ma facendo massa se ho uno strato di grasso sotto si noterà molto?

[RR9]

I grassi li prendo da un cucchiaio di olio evo a pranzo, merenda e cena...bastano?