WO 07/09/11

riscaldamento/ flessioni strette(tricipes)

Panca

5x5x55kg rest 2

Rematore prono

5x5x60kg rest 1.30

rematore manubrio da 18kg 3x10(dx-sx) rest 1

french panca piana 3x6-8x30kg rest 1-1.30

pulley dietro la testa manubrio da 20kg 8+8+8 rest 1

stratching vari, tot. seduta 50mins