La mia situazione dopo 2 anni ! (Consigli su spalle basse e sviluppo trapezio)

[Spitfire]

è ancora poco, ma non voglio diventare troppo grosso , solo proporzionato (nonostante sia un'impresa ardua vista l'altezza e la struttura scheletrica, lunga e sottile) quindi ''allargare le spalle'' (deltoide) e ingrossare le braccia.

Guarda nella tua situazione (ectomorfo pieno senza se e senza ma...) é impossibile quindi stai tranquillo...
Ci sono ex per aumentare l' ampiezza di un pò... come le spinte con i manubri per le spalle in tutte le loro varianti ma quest'ampiezza arriva principalemtne dalla struttura...

[gregg]

Guarda nella tua situazione (ectomorfo pieno senza se e senza ma...) é impossibile quindi stai tranquillo...
Ci sono ex per aumentare l' ampiezza di un pò... come le spinte con i manubri per le spalle in tutte le loro varianti ma quest'ampiezza arriva principalemtne dalla struttura...

hai ragione, ho fatto un po di tutto per le spalle, lento avanti, alzate laterali con manubri, alzate laterali ai cavi bassi, movimento di volo..ma non sono ancora soddifsatto

oggi comunque posterò altre foto..magari in contrazione