Il problema é nella dieta, avresti dovuto capirlo, dopo 3 anni non vedo molti progressi...
Purtroppo avere un fisico degno di nota comporta impegno e cambiamenti di abitudini, se già mi dici"mangio nelle trattorie e non posso mangiare ciò che voglio" sei sulla direzione sbagliata...
Poi credo che un petto di pollo e verdure od una bistecchina non possono non fartela...
Mancano proteine...molto, senza quelle niente muscoli...