dieta per massa è ok ??

[skintek]

da settembre inizio a fare palestra seguendo una dita per massa è la prima volta che iniziero' seriamente la palestra seguendo una dieta dato che prima ho fatto palestra ma non avendo mai seguito una dieta i risultati sono stati praticamente nulli!!!......io ho 27 anni sono alto 1.77 e peso 63KG e devo aumentare decisamente la massa muscolare che è quasi assente pultroppo !!!!!.......la dieta è questa :

COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

PRE-NANNA:un panino con 80 gr di bresaola

che ne pensate ??

[sabbion]

da settembre inizio a fare palestra seguendo una dita per massa è la prima volta che iniziero' seriamente la palestra seguendo una dieta dato che prima ho fatto palestra ma non avendo mai seguito una dieta i risultati sono stati praticamente nulli!!!......io ho 27 anni sono alto 1.77 e peso 63KG e devo aumentare decisamente la massa muscolare che è quasi assente pultroppo !!!!!.......la dieta è questa :



SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola

PRE-NANNA:un panino con 80 gr di bresaola

che ne pensate ??

240 gr di bresaola al giorno oltre a farti spendere un sacco di soldi ti faranno male ... io non sono un medico, lascio pareri tecnici a chi è più esperto di me ma ti assicuro presto problemi ai reni con una dieta del genere ...

Alternerei la bresaola a tacchino o manzo , sempre affettati
e la sera come prenanna prenderei solo fiocchi di latte o delle caseine in polvere

non aver fretta di buttar su massa, una dieta del genere da zero inizia a farla con calma... il risultato ti arriverà con il tempo e tenendo d'occhio l'aumento di peso che non dev'esser repentino altrimenti sarà solo ciccia e non muscolo

[nemoe343]

perchè il panino prima di dormire? prenditi le caseine e risparmi sulla bresaola...sono piu indicate...

[skintek]

le caseine non le prendo perchè ho gia' provato e come le prendo incomincio a scaricarmi male e cio non va bene ............
fiocchi di latte come prenanna ok ma quanto ???150 gr van bene ??

[Spitfire]

Si meglio i fiocchi di latte...