prova a prendere in considerazione il piramidale,classico o inverso.nel caso ti devi fare aiutare da qualcuno sui pesi importanti.se invece tieni l'obiettivo di 3x8 abbassa i pesi finchè nn riesci,e poi inizia a aumentare quando li fai in scioltezza.cmq aspetta anche altre risposte,io sono un novellino
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