Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

[Respec7]

Non voglio abbandonare il diario, dato che rileggendolo ho trovato spunti molto interessanti.

Quest'estate ho portato avanti il 7550 + Mav + VO_BO di Ado Gruzza. Questi sono i miei miglioramenti nei massimali :

Panca con fermo 1' : da 90kg a 96kg
Squat (più basso del parallelo) : da 90kg a 100kg
Box Jump : da 7 pallet a 8 pallet

Dato che è stata un' esperienza molto positiva ho deciso che continuerò (come sto già facendo) facendo 7550 + Mav Advanced (http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...anced-version/) + VO_BO (in questo momento sono alla prima settimana di 7550).

Nota del giorno: Ho fatto un'ordine su MP (da 150 euri abbondanti) e mi è arrivato il tutto oggi....e sorpresa...il contenitore dei BCAA (1kg) aveva un buco di 2 cm (metà del contenuto si era riversato nello scatolone).
Ho scritto a MP e non mi hanno ancora risposto (chiaramente ho fatto diverse foto al misfatto). C'è speranza che me lo rispediscano o almeno che mi diano un buono?
E' mai successo a qualcuno?

[eraser]

SEI ANCORA VIVOOOOOOOOOOOOOOO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Baci.

[Respec7]

Certo Nick!!! Cosa pensavi che mi fermassi??! Ci sto dando dentro anche più di prima!!!! E poi quest'anno gioco con Sacca...almeno compensa la mia scarsezza!

[eraser]

tra tutti siete dei bei personaggi.........

[Respec7]

Manchi solo tu...

[eraser]

è la vostra fortuna...

[Respec7]

VENERDì (1a settimana "MAX7550")

panca stretta (fermo 1'',rest 2'') 66kg 8-6-4

squat 70kg (70%,rest 2'') 6-4-3

trazioni prone bw presa larga 5x4

Integrazione

- 20g Glutammina MP
- 7g Creatina Monoidrato MP
- 10g Bcaa MP
- 130g Whey MP
- 3cps Glucosammina condroitina MSM MP
- Asper Ci Complex
- Supradyn

Note
Oggi allenamento da solo, molto bene, domani lo termino con gli addominali e le trazioni non finite per problemi di tempo. La panca stretta è migliorata sensibilmente, lo squat è molto duro così (mantenendo il massimale di 100kg).