allenamento del 20/08/2011

Oggi allenamento alla tana dei Tony's, un buon allenamento , ridotto all'osso per mancanza di tempo .


Riscaldamento
cyclette 8 '
circondunzione delle anche esterno interno 2*15
calci all'indietro 1*15
good morning 1*15*20

Squat riscaldamento
5*60
4*80
3*100
senza cintura
serie allenante
5*3*125
Con cintura

Soliti problemi , non scendo a sufficienza , ma vado cmq avanti , speriamo che le scarpe da wl mi aiutino .

Panca
riscaldamento
6*50
6*70
touch and go
serie allenante
6*6*92.5

Un giochetto .

Domani se il caldo lo permetterà faro una sessione di dorso e complementari .