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Discussione: dieta adatta per addominali

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  1. 10-08-2011, 09:13 PM #1
    Asciutto
    Asciutto non è collegato Mr Italia In Warm-Up
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    Citazione Originariamente Scritto da MM23 Visualizza Messaggio
    colazione : una tazza di latte con 6 biscotti
    spuntino : frutta
    pranzo : 200gr di pasta + mozzarella o insalata
    spuntino : yogurt e frutta o tonno
    cena : 250gr di carne o frittata o pesce + pomodori..insalata..

    la pasta a pranzo con vari condimenti ma sempre non esagerando.

    consigli??
    Facendo un calcolo rapido, stai intorno ai 100 grammi di proteine (forse anche qualcosa in più), direi perfetto per 74 Kg.

    Latte: usa quello scremato
    Yogurt: solo quelli bianchi e magri (e senza zuccheri aggiunti)
    Pasta: usa a giorni alterni la pasta integrale
    Pane: usa a giorni alterni quello integrale
    Biscotti: non dico sempre, ma alternali con le fette biscottate (magari di quelle senza integrali o comunque senza zuccheri aggiunti)
    RIDUCI IL SALE che è fondamentale.

    E corri 2 volte a settimana
    Ultima modifica di Asciutto; 10-08-2011 alle 09:15 PM
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