colazione : una tazza di latte con 6 biscotti
spuntino : frutta
pranzo : 200gr di pasta + mozzarella o insalata
spuntino : yogurt e frutta o tonno
cena : 250gr di carne o frittata o pesce + pomodori..insalata..

la pasta a pranzo con vari condimenti ma sempre non esagerando.

consigli??