Ho ripreso gli allenamenti, purtroppo facendo davvero poco dato che ho cominciato a lavorare e ho avuto dei turni un po sballati e per l'appunto avevo anche lasciato stare la dieta.
Da ieri sono ripartito di nuovo con la dieta e da domani ricomincio ad allenarmi. Comunque i miglioramenti rispetto a due mesi fa ci sono stati, certo sono ancora bello grasso ma prima ero diventato veramente indecente. Spero di arrivare almeno a 85kg per settembre e a 83 per quando prenderò le nuove misure.
Giusto per, posto la mia dieta

Colazione

4 Albumi e un rosso + 2 fette di pane integrale del tipo muli*o bianco

Spuntino

112g di tonno + 15-20 g di burro di arachidi

Pranzo

Due fette di pane integrale tipo mul*no bianco, pomodori all'insalata e fonte proteica che può essere carne, affettato etc.

Spuntino

100g wrustel oppure a 112g tonno+ burro di arachidi

Cena

Fonte proteica+verdure+olio d'oliva

Dopo cena

Tisana al finocchio senza zucchero, dicono sia diuretica, al palato è gradevole quindi la bevo volentieri.

Durante la giornata bevo un tre caffè purtroppo zuccherati.