Problema nello stacco dello stacco

[AUROS]

lo stacco da terra è un esercizio molto particolare molto sinergico nello stimolare tante masse muscolare tutte insieme , che tu abbia trovato un maggior incremento di peso nel staccarlo da 15-20 cm è normale ,l importante è visualizzare per che cosa fai lo stacco, cioe se lo fai per i femorali le gambe devono essere totalmente tese la schiena dritta e il collo in asse ed in questo caso bisogna scendere fino a giu ancora meglio salire su di uno step e scendere oltre con il bilanciere , se invece lo fai per i dorsali 20 cm nn sono cosi tanti da pregiudicare un allenamento per i dorsali, io lo stacco da 25 cm da terra perche ho un ernia del disco ma cosi riesco a caricare come una volta cioe 290 kg x4 rip e il mio dorsale è sempre pieno e spesso , la stessa tecnica la faccio utilizzare ai miei allievi o allieve che hanno un po di iperlordosi che nel caricare sentono pressione sui lombari cosi lo stacco più alto gli facilita la prima parte senza pero pregiudicarne l effetto sui dorsali

[eraser]

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.. 290 kg x4 rip ...

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però..........

[AUROS]

non penso che siano cosi tanti , ho visto gente con 60 kg in piu facevano 10 rip

[eraser]

non penso che siano cosi tanti , ho visto gente con 60 kg in piu facevano 10 rip

HAI VISTO GENTE FARE 10 REPS CON 350 KG DI STACCO ??? minchia...quella "sega" del mio amico (e anche di più ) Calandra fa fatica a farne una con 270 kg... e un altro mio amico (Vignale ) soffre a farne una con 300...

[Tonymusante]

HAI VISTO GENTE FARE 10 REPS CON 350 KG DI STACCO ??? minchia...quella "sega" del mio amico (e anche di più ) Calandra fa fatica a farne una con 270 kg... e un altro mio amico (Vignale ) soffre a farne una con 300...

ahahah!! poveri noi, caro Nico che si deve leggere.
La massima alzata assoluta di stacco in Italia (ufficiale, regolamentare, documentata e filmata ovviamente, perchè poi a chiacchiere possiamo affermare qualsiasi cosa) mi sembra siano i 352.5 di Baldassarre, alzati a Ferrara durante gli ultimi Assoluti di specialità (mi pare che Russo abbia tentato 1kg. in più).
Forse, chissà, qualche primatista del mondo russo da 450kg. con l'80% ne farà 7 o 8 ma non so quanto gli possa interessare sperimentarlo e farlo vedere al pubblico

[AUROS]

ragazzi nn so voi che esperienza avete ma posso dirvi che per anni m sono allenato alla metroflex di arlington e posso dirvi che quello che ho visto la è davvero spaventoso poi è normale ognuno è libero di pensare cio che vuole nn devo dimostrare niente a nessuno

[eraser]

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La massima alzata assoluta di stacco in Italia ....

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Ciao Tony

Mi pareva di ricordare qualcosa di simile....ma la tua disamina, sempre precisissima e competente (Giudice Internazionale, se non mi sbaglio) taglia la testa al toro.

[Tonymusante]

Ciao Tony

Mi pareva di ricordare qualcosa di simile....ma la tua disamina, sempre precisissima e competente (Giudice Internazionale, se non mi sbaglio) taglia la testa al toro.

arbitro nazionale Nico, adesso non mi onorare troppo.
Tuttavia una piccola rettifica va fatta; perchè, con le vecchie categorie, Ferrari era arrivato a 355 nei -110kg, però.... ne faceva sempre una sola
Certo che se poi ci spostiamo a casa di Simmons, con il 2PLy e magari nel pin pull, allora qualcosa di più lo troviamo di sicuro

Ciao, a presto

[JillCooper]

lo stacco da terra è un esercizio molto particolare molto sinergico nello stimolare tante masse muscolare tutte insieme , che tu abbia trovato un maggior incremento di peso nel staccarlo da 15-20 cm è normale ,l importante è visualizzare per che cosa fai lo stacco, cioe se lo fai per i femorali le gambe devono essere totalmente tese la schiena dritta e il collo in asse ed in questo caso bisogna scendere fino a giu ancora meglio salire su di uno step e scendere oltre con il bilanciere , se invece lo fai per i dorsali 20 cm nn sono cosi tanti da pregiudicare un allenamento per i dorsali, io lo stacco da 25 cm da terra perche ho un ernia del disco ma cosi riesco a caricare come una volta cioe 290 kg x4 rip e il mio dorsale è sempre pieno e spesso , la stessa tecnica la faccio utilizzare ai miei allievi o allieve che hanno un po di iperlordosi che nel caricare sentono pressione sui lombari cosi lo stacco più alto gli facilita la prima parte senza pero pregiudicarne l effetto sui dorsali

Wow che precisione! Penso di essere in (perenne!) fase iniziale di allenamento da non avere un idea chiara di work-out. Ora che ho questa informazione vedrò di applicarla alla mia scheda striminzita per vedere cosa tirerò fuori col tempo.