dieta adatta per addominali

[Spitfire]

NOn mangi abbastanza proteine..

[Vitruvian Man]

E come potrebbe inserirle nella dieta che segue?

[MM23]

questo chiedevo..e in particolare consigli su come sviluppare gli addominali seguendo una dieta ben specifica magari con qualche esercizio specifico...

[Spitfire]

DEvi consumare alimenti che ti apportino circa 30 gr di proteine per pasto, tenere bassi i carbo, inserire il cardio nell allenamento e consumare più acqua...
Far uscire ' addome di per sé non é difficile, ma ci vuole tempo e costanza.
Esercizi specifici non ne esistono, anzi l' addome si sviluppa con esercizi base, panca squat stacchi...

[MM23]

come esercizi io ogni giorno faccio gli addominali "completi" cioè sforzo ogni gruppo muscolare...potrebbe andare?

[Spitfire]

come esercizi io ogni giorno faccio gli addominali "completi" cioè sforzo ogni gruppo muscolare...potrebbe andare?

Non ho capito nulla...cosa intendi addominali completi?

[MM23]

per dire " completi" cioè prendo tutte la fasce muscolari dell'addome...laterali,bassi,obliqui,ecc..ecc..