Diario di TheIron

**TheIron** · 27-07-2011, 01:30 PM

Allenamento del 25-07-2011

dorso-bicipiti-cardio- non completato

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Dopo la prima parte di cardio non sono riuscito a fare il circuito per gli abs e lombari, per un dolore (credo) all'ileo psoas.
Nonostante ero reduce dalla ricarica non avevo energie e mi sentivo molto fiacco, al contrario venerdì nel massimo giorno di scarica ero pieno di energie.

Peso 78kg

Allenamento del 26-07-2011

petto-tricipiti-cardio- non completato
(nei precedenti allenamenti ho scritto bicipiti al posto di tricipiti, scusatemi ma sto fuso)

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Lo stesso del giorno prima, non ho fatto il circuito e la seconda parte di cardio per il dolore all'ileo.
Ottimo pump, tante vene nuove all'orizzonte.

Peso 77kg (-1kg anche questa settimana)

Saltato lo spuntino perchè mi sono svegliato alle 11.00

OGGI

Peso di stamattina 77kg spaccati

Anche stamattina saltato lo spuntino perchè mi sono svegliato alle 11.00

**TheIron** · 30-07-2011, 01:16 PM

Allenamento del 28-07-2011

cardio-circuitino in 3 giant set-cardio

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Dalla mattina che mi sentivo debole, credevo di dover fare le gambe... un incubo... poi per fortuna che era solo cardio.

Allenamento del 29-07-2011

Gambe-polpacci-circuito in 3 giant set senza cardio

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Stessa situazione del giorno prima mi sentivo proprio a zero, anzi anche peggio. Ho iniziato con il riscaldamento ma proprio non ce l'ho fatta. Batterie completamente scariche.

Peso 77kg

OGGI

Si ricarica.
Lunedì si inizia l'ultima settimana che prevede l'ultimo allenamento con i pesi (spalle) e due allenamenti cardio!
Da adesso posso già iniziare a pensare cosa fare.
Continuo con il cut per tutto agosto, oppure rinizio a pappare come si deve e inizio una fase di forza ?

Allego una foto fatta a freddo ieri sera e quindi in massima scarica

**Bl4cKCrOw** · 30-07-2011, 02:34 PM

bene.. decisamente meglio... anche se piu' pulisci e piu' mi sembra che ci sia da lavorare sul rapporto vita-spalle... So che ne sei già abbastanza consapevole, ma continua a perseverare! Un abbraccio franz e keep on pumpin'

**SeNsHi** · 31-07-2011, 12:27 AM

mitico franco, lavora sui deltoidi anteriori!!!!!!

**TheIron** · 06-10-2011, 02:07 PM

Rieccomi dopo due mesi di assenza...
un saluto a tutti i vecchi cari amici...
anche se un pò mi sono allenato in questo periodo non ho ottenuto nulla ma, da adesso si riprende a fare sul serio!
Non ho più nulla che mi ferma ora. I miei punti deboli si sono trasformati in punti di forza!
4 allenamenti a settimana se non di più.
Peso 71kg
Braccio 33cm
Si riparte da 0 o quasi!