Progressione nelle trazioni

[MMiikkyy]

lessi già quell'articolo ed è grazie a queste parole
"nelle trazioni non dovete tirarvi su ma dovete buttare i gomiti al suolo" grazie a queste parole cambiò il mio approccio alle trazioni e iniziai a riuscirci, ma dico in meno di 1 mese è buono fare 3 trazioni con palmo interno? toccando col petto?

Dipende da come eri partito. Se non ne facevi nemmeno mezza certo che è buono.

[Watashi]

Dipende da come eri partito. Se non ne facevi nemmeno mezza certo che è buono.

partivo dall'alzarmi col salto e riuscivo a scendere e salire di poco... insomma riuscivo più che altro a tenermi appeso con le braccia piegate...

[MMiikkyy]

partivo dall'alzarmi col salto e riuscivo a scendere e salire di poco... insomma riuscivo più che altro a tenermi appeso con le braccia piegate...

Allora è assolutamente buono IMHO. Però prova a migliorare in tutti i tipi di trazione in modo da far lavorare il musolo in tutti i modi

[Watashi]

Allora è assolutamente buono IMHO. Però prova a migliorare in tutti i tipi di trazione in modo da far lavorare il musolo in tutti i modi

infatti vorrei iniziare a fare trazioni con il dorso della mano verso di me, sviluppano di più i dorsali giusto?
solo un'altra domanda
per le trazioni con dorso verso l'interno le braccia come devono stare? i gomiti diciamo verso avanti o perfettamente laterali al corpo? non riesco a capirlo

[MMiikkyy]

infatti vorrei iniziare a fare trazioni con il dorso della mano verso di me, sviluppano di più i dorsali giusto?
solo un'altra domanda
per le trazioni con dorso verso l'interno le braccia come devono stare? i gomiti diciamo verso avanti o perfettamente laterali al corpo? non riesco a capirlo

Tutte le trazioni sviluppano i dorsali ma in modo diverso. Cmq per le trazioni che vuoi fare (penso si chiamino prone anche se non mi ricordo mai) vediti un pò di video anche perchè non ho capito cosa intendi.

[Watashi]

Tutte le trazioni sviluppano i dorsali ma in modo diverso. Cmq per le trazioni che vuoi fare (penso si chiamino prone anche se non mi ricordo mai) vediti un pò di video anche perchè non ho capito cosa intendi.

ho visto vari video ma quando mettono il palmo verso l'esterno alcuni mettono i gomiti paralleli al busto altri mettono le braccia più avanti (come per quelle a palmo interno) non so qual'è il metodo migliore io credo a braccia aperte cioè coi gomiti ai lati del corpo, secondo me è una posizione più naturale per i dorsali...
domandina XD è necessario toccare col petto? su internet quasi nessuno tocca (su youtube) io tocco per completezza ma è necessario per sviluppare totalmente il dorsale?

[MMiikkyy]

ho visto vari video ma quando mettono il palmo verso l'esterno alcuni mettono i gomiti paralleli al busto altri mettono le braccia più avanti (come per quelle a palmo interno) non so qual'è il metodo migliore io credo a braccia aperte cioè coi gomiti ai lati del corpo, secondo me è una posizione più naturale per i dorsali...
domandina XD è necessario toccare col petto? su internet quasi nessuno tocca (su youtube) io tocco per completezza ma è necessario per sviluppare totalmente il dorsale?

In inglese si chiamano chin-up(o qualcosa del genere) che dovrebbe significare mento in su quindi penso che basti superare il mento poi toccare il petto magari aggiunge un grado di difficoltà al tutto poi non so...