Diario di start

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Venerdì credo di essermi beccato uno stiramento mentre facevo lo squat con i manubri ed infatti rivedendo il video si vede proprio che ho fatto degli errori madornali nell'esecuzione, roba da fucilarmi.

[fede22]

vai tranquillo start, sbagliare è umano nessuno è perfetto

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vai tranquillo start, sbagliare è umano nessuno è perfetto

Lo so, però durante lo squat, meglio non sbagliare :P

[TheIron]

Sei fermo ora ? Quando pensi di riprendere ?

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Sei fermo ora ? Quando pensi di riprendere ?

Credo di riprendere a fare qualcosa questa settimana.

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Ho ripreso gli allenamenti, purtroppo facendo davvero poco dato che ho cominciato a lavorare e ho avuto dei turni un po sballati e per l'appunto avevo anche lasciato stare la dieta.
Da ieri sono ripartito di nuovo con la dieta e da domani ricomincio ad allenarmi. Comunque i miglioramenti rispetto a due mesi fa ci sono stati, certo sono ancora bello grasso ma prima ero diventato veramente indecente. Spero di arrivare almeno a 85kg per settembre e a 83 per quando prenderò le nuove misure.
Giusto per, posto la mia dieta

Colazione

4 Albumi e un rosso + 2 fette di pane integrale del tipo muli*o bianco

Spuntino

112g di tonno + 15-20 g di burro di arachidi

Pranzo

Due fette di pane integrale tipo mul*no bianco, pomodori all'insalata e fonte proteica che può essere carne, affettato etc.

Spuntino

100g wrustel oppure a 112g tonno+ burro di arachidi

Cena

Fonte proteica+verdure+olio d'oliva

Dopo cena

Tisana al finocchio senza zucchero, dicono sia diuretica, al palato è gradevole quindi la bevo volentieri.

Durante la giornata bevo un tre caffè purtroppo zuccherati.

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Alcuni aggiornamenti. I risultati sono tangibili sia a livello di peso che di forma, certo la prestanza fisica di un tempo non è certo raggiunta ma posso dire che sono abbastanza soddisfatto dei risultati raggiunti in questi due mesi. Il 23 settembre dovrò fare nuove foto e prendere le nuove misure così potrò e potremo (non so se caricarle sul sito le foto) vedere se è stato fatto almeno un lavoro da 6.
L'allenamento lo sto sempre facendo a corpo libero con i manubri e devo dire che tanto male non è anche se a breve mi arriva la panca e quindi posso cominciare a fare dell'altro.