Grazie mille per il tuo commento, il fatto è che non mi alleno in palestra ma a casa,...ho comptrato una panca weider, 2 manubri, un bilanciere, e 100 kg di pesi, la weider è dotata anche di macchina per tricipiti egambe.
Seguendo il tuo consiglio dunque dici di allenare i tricipiti assieme al petto, mentre i bicipiti assieme alle gambe...e poi quando parli di spinte, intendi spinte con manubri su panca inclinata?